甜糯玉米热量大比拼，哪一种更值得你品味？

玉米，作为我国重要的粮食作物之一，深受广大消费者的喜爱，甜玉米和糯玉米更是备受瞩目，这两种玉米的热量究竟哪个更高呢？让我们一起深入探讨。

甜玉米与糯玉米的营养价值

甜玉米

甜玉米是一种富含水分、维生素、矿物质和膳食纤维的玉米品种，其甜度高、口感脆嫩、水分充足，富含维生素A、B族维生素、维生素E以及钙、磷、铁等矿物质,具有很好的保健作用。

糯玉米

糯玉米是一种淀粉含量较高的玉米品种，口感粘糯，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的保健作用，能够降低胆固醇、预防心血管疾病等。

甜玉米与糯玉米的热量对比

甜玉米热量

每100克甜玉米的热量约为86千卡，虽然甜玉米热量不高，但由于其水分含量较高，食用时容易增加饱腹感,从而减少食物的摄入。

糯玉米热量

每100克糯玉米的热量约为101千卡，糯玉米的淀粉含量较高，热量相对较高，但其中的膳食纤维有助于控制血糖、降低血脂，对于糖尿病患者和减肥人群来说,适量食用糯玉米是有益的。

甜玉米与糯玉米的食用建议

甜玉米

甜玉米适合作为餐前小吃或搭配蔬菜、肉类等食材一起食用，食用时，可以将其煮熟、烤制或凉拌,口感俱佳。

糯玉米

糯玉米适合作为主食或搭配蔬菜、肉类等食材一起食用，食用时，可以将其煮成粥、蒸成糕点或炒成菜肴,口感丰富。

甜玉米与糯玉米在热量上存在一定的差异，糯玉米的热量略高于甜玉米，但二者都具有丰富的营养价值，适量食用对身体健康有益，在选择玉米时，可以根据个人口味和需求来决定，注意合理搭配饮食,保持营养均衡。

值得注意的是，虽然甜玉米和糯玉米的热量不高，但过量食用仍可能导致热量摄入过多，在享受美味的同时，也要注意控制食量,保持健康的生活方式。